A realização de exercícios físicos com orientação médica durante a gravidez pode trazer diversos benefícios à saúde da mãe e do bebê. Um estudo indica que a atividade física regular pode reduzir em até 50% o risco de diabetes gestacional e em até 40% o risco de hipertensão arterial. Além disso, essa prática ajuda no controle do ganho de peso e na prevenção da depressão.
O coordenador da UPX Sports, Zair Cândido, afirma que a atividade física contribui para o equilíbrio físico e emocional durante a gestação. Ele ressalta que a prática deve ser cuidadosamente planejada, considerando o tipo de atividade, horário, hidratação, alimentação e vestuário.
Durante o primeiro trimestre, recomenda-se cautela, com exercícios leves iniciados após a primeira consulta do pré-natal. Alongamentos, exercícios respiratórios e caminhadas leves estão entre as atividades indicadas. No segundo trimestre, considerado o mais favorável, exercícios aeróbicos moderados e musculação com cargas leves são recomendados, sempre controlando a frequência cardíaca.
No terceiro trimestre, a intensidade deve ser reduzida, priorizando alongamentos, yoga e pilates para conforto e preparo para o parto. É fundamental consultar o obstetra antes de iniciar qualquer atividade física, garantindo segurança e respeitando as condições de saúde da gestante e do bebê.
