Pretende aproveitar o final de ano na praia? Os cuidados com a pele no verão são fundamentais para preservar a saúde e prevenir doenças, como o câncer de pele. Com as altas temperaturas e a maior exposição solar durante o verão, a atenção deve ser constante ao longo do dia, especialmente entre 9h e 16h, período mais crítico.
Durante o verão e as festas de fim de ano, é importante manter uma rotina equilibrada, incluindo proteção solar, alimentação adequada e hidratação frequente. O uso diário de protetor solar é indispensável durante o verão, com FPS mínimo 30 para adultos e FPS 50 para pessoas de pele clara.
A alimentação leve também contribui para o bem-estar, com estratégias como fazer um lanche leve antes das celebrações, respeitar os sinais de fome e saciedade, comer devagar e com moderação, evitar excesso de bebidas alcoólicas e manter a prática de atividades físicas. A hidratação é essencial no calor intenso, com a recomendação de priorizar água, sucos naturais, água de coco ou isotônicos.
Adolescentes e adultos devem consumir pelo menos dois litros de água por dia, aumentando a quantidade em caso de esforço físico ou exposição prolongada ao sol. Pessoas acima de 50 anos são mais vulneráveis à desidratação e à hipertermia, e devem ingerir líquidos com frequência, consumir alimentos leves, usar roupas claras e acessórios de proteção, evitar exposição ao sol nos horários mais quentes e manter ambientes ventilados.
