Durante o inverno, a diminuição da sensação de sede pode levar a uma redução na ingestão de água, o que representa um risco à saúde. A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) do Paraná ressalta que essa prática pode resultar em problemas renais e no agravamento de doenças respiratórias. Com as temperaturas mais baixas, é comum que as pessoas busquem alimentos quentes e deixem de lado a hidratação adequada.
A sensação de sede reduz em dias frios devido à diminuição da transpiração e à vasoconstrição, que ocorre quando os vasos sanguíneos se contraem para manter a temperatura corporal. Contudo, essa falta de percepção não significa que o corpo esteja devidamente hidratado. O organismo continua a perder água por meio da respiração, da urina e das funções metabólicas básicas.
A hidratação inadequada pode afetar seriamente a função renal. A redução do fluxo de líquidos provoca uma diminuição na filtragem sanguínea, aumentando a concentração de sais na urina. Isso, por sua vez, eleva o risco de infecções urinárias e a formação de cálculos renais, conhecidos como pedras nos rins.
Além disso, o sistema respiratório sofre as consequências da baixa ingestão de água. O ar frio e seco resseca as mucosas das vias aéreas, e a falta de hidratação compromete a eficiência do muco protetor, deixando o organismo mais vulnerável a vírus e bactérias comuns no inverno, como os responsáveis pela gripe e pneumonia.
Os efeitos da desidratação também podem ser percebidos na pele, que tende a ressecar, resultando em descamação, coceira e fissuras nos lábios e extremidades. A água é essencial para o transporte de nutrientes e células de defesa pelo sangue, e sua falta pode levar a uma diminuição da imunidade, dores de cabeça, lentidão intestinal e fadiga.
A recomendação para adultos é o consumo médio de água, especialmente para aqueles que têm menor percepção da sede, como idosos e crianças. Monitorar a cor da urina é uma maneira prática de avaliar a hidratação: urina clara ou amarelo-claro indica boa hidratação, enquanto tons amarelo-escuro ou alaranjado sinalizam a necessidade de aumentar a ingestão de líquidos.
