O uso de suplementos alimentares tem se tornado cada vez mais comum entre os consumidores, mas especialistas alertam que o excesso pode trazer riscos à saúde. Uma pesquisa do grupo de consumidores Which? revelou que 76% dos entrevistados fazem uso regular de pelo menos um tipo de suplemento, incluindo vitaminas, minerais e ervas. Além disso, quase 20% dos participantes afirmaram consumir quatro ou mais suplementos diariamente.
Embora os suplementos possam ser benéficos quando necessários, profissionais de saúde têm observado um aumento no número de pacientes com problemas hepáticos, renais e gastrointestinais atribuídos ao uso excessivo desses produtos. A nutricionista Kristen Stavridis enfatiza que a preocupação com a saúde pode levar as pessoas a acreditar que o consumo de pílulas é uma solução melhor do que uma dieta balanceada. Ela alerta que essa ideia é equivocada e que o ideal é priorizar a alimentação.
Um exemplo notável é o de Ginger Smith, influenciadora digital que, ao longo de três anos, tomou uma variedade de suplementos, incluindo altas doses de vitamina C e D, cúrcuma e outros produtos. Inicialmente, ela se sentiu saudável, mas começou a apresentar dores lombares intensas, que a levaram a procurar ajuda médica. O diagnóstico revelou que a ingestão excessiva de suplementos estava colocando seus rins em risco.
Após a remoção de uma pedra nos rins, Ginger se recuperou e atualmente consome apenas um multivitamínico por dia, sentindo-se tão saudável quanto antes. Essa experiência ressalta a importância de consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação, especialmente se houver suspeita de deficiência de nutrientes.
Os especialistas recomendam que os consumidores verifiquem as quantidades diárias recomendadas nos rótulos e se os suplementos não interagem com medicamentos prescritos. Para mulheres que apresentam maior risco de deficiência de ferro, a suplementação pode ser útil, mas deve ser feita em curto prazo, até que os níveis se estabilizem. A mensagem é clara: a alimentação deve ser a prioridade e, caso haja necessidade de suplementação, que seja sob orientação profissional.
