Perder peso por meio de hábitos alimentares e atividade física sem recorrer a medicamentos é um objetivo comum entre muitas pessoas. Apesar disso, não há uma dieta universal que atenda a todos, sendo necessário um enfoque individualizado.
Marcella Oliveira, profissional da área, afirma que o princípio básico para emagrecimento é consumir menos calorias do que o organismo gasta diariamente. O corpo então utiliza as reservas de gordura para suprir a necessidade energética, auxiliando na redução de medidas.
Dicas como ingestão adequada de proteínas, hidratação diária e limitação do consumo de álcool também são essenciais. Além disso, frutas, verduras e legumes devem ser incorporados à rotina para garantir o fornecimento de vitaminas, minerais e fibras, que colaboram para o bom funcionamento intestinal e o metabolismo.
A orientação personalizada, que leve em conta rotina, metabolismo, idade, peso e altura, se mostra indispensável para obter resultados duradouros e sem riscos à saúde.
